Ćwiczenia na dokuczliwy ból pleców – wykonuj je codziennie i zapomnij o bólu. Mojej 60-letniej mamie pomogły

Rozluźnij się i rozciągnij kręgosłup. Jeśli chcesz lub będzie Ci wygodniej – wyciągnij szyję do góry. W tej pozycji wytrzymaj kilka minut, głęboko i płynnie oddychając. W ten sposób rozluźnisz mięśnie.

Kolejne ćwiczenie również wykonujemy na siedząco na podłodze.

Tym razem stopy wyciągamy przed siebie, dłońmi próbujemy dotknąć palców u stóp, starając się rozciągnąć ciało na wydechu. Wszystko to, aby uzyskać maksymalne napięcie mięśni nóg. To ćwiczenie powtarzamy 5 razy.

Dalej siedząc na podłodze przechodzimy do 3 ćwiczenia.